מדריכים

מדריכי אימון

תשובות קצרות ומעשיות לשאלות שמרימי משקולות שואלים הכי הרבה. בלי הייפ ובלי תוספי תזונה.

מה זה RPE?

איך לדרג כל סט מ-1 עד 10 ולבחור משקלים לפי מאמץ.

חמש דרכים להתחזק בהדרגה, כלל פשוט להוספת משקל ומתי לקחת שבוע קל.

תוכנית פשוטה של שלושה ימים בשבוע למתחילים, עם דרך להתקדם ולעקוב.